「マインドフルネス瞑想」と「片付け」は非常に近いものがあると思う

最近は「マインドフルネス」という言葉がよく話題になっています。マインドフルネスとは、

  • 「今」という一瞬に全力を傾けること
  • 今をそのままの状態で受け入れている

という状態だそうです。

「マインドフルネス」は私たちをどう変える? 「瞑想」との違いは

記憶力や免疫力をも上げる? 「マインドフルネス」とは結局何なのか

ライフハッカーには以下のように書かれています。

「今という瞬間に、余計な判断を加えず、(中略)自分の人生がかかっているかのように真剣に、意識して注意を向けること」と定義しています。

シンプルな定義だと思うかもしれませんが、現代の混沌とした世界では、何かに100%没頭することなど容易ではありません。それはつまり、同僚から同じ話を聞かされて、もう3度目になるという時でも、ほんのわずかでさえ気をそらさずに聞き入ることや、皿洗いや「バス停までの道」のような身近な状況でも五感をフル稼働させることを意味するのです。

マインドフルネスは、仏教の教えに根ざしたもので、悟りを開くために大変重要なものだと考えられています。

http://www.lifehacker.jp/2014/01/140124mindfulness.htmlより

100%没頭できる状態…これはぜひともなってみたい状態ではありますね。よくスポーツでは「ゾーンに入る」ということが言われますがそれに近いのでしょうかね?

マインドフルネスについては以下の記事に詳しく書かれています。効能、実践法等々…ぜひとも参考にしてみるとよさそうです。

「マインドフルネス」は私たちをどう変える? 「瞑想」との違いは

記憶力や免疫力をも上げる? 「マインドフルネス」とは結局何なのか

何これ、おもしろすぎる! サーチ・インサイド・ユアセルフの衝撃

マインドフルネスは科学であり、 最高のエンタテインメントだ

以下の2冊もかなり詳しく書かれているのでお勧めです。


マインドフルネス瞑想

今回の話題に関連する「マインドフルネス瞑想」というものを簡単に紹介します。

マインドフルネス瞑想とはマインドフルネスの状態になるためには瞑想が効果的だという話から来ています。

自然に、無意識のうちにマインドフルネスな状態に導いてくれる瞑想をすることによって、その状態を目指す方が良いということかもしれない。

http://forbesjapan.com/articles/detail/13964より

具体的な方法についてはライフハッカーの記事がこれまたわかりやすいですね。

  1. 背筋を伸ばして座り、足を組んで、視線を下に向けます。
  2. 自然に浮かんでくる思いと、人為的な考えとを区別します。
  3. 繰り返し過去を思い出したり、未来への不安で気が散るようなら、それを最小限に抑えるために、こう考え直してみます。「過去も未来も、現在の私の心の中の想像にすぎない」。
  4. 瞑想中は、ちょうど船の「」のように、呼吸が集中をつなぎ止めてくれます。
  5. 息を吐くたびにひとつ数を数え、21まで数えたらまた1に戻ります。
  6. 思いが浮かんでくるのを無理に抑えようとせず、心を自然に任せます。

http://www.lifehacker.jp/2014/01/140124mindfulness.htmlより

非常に有用な瞑想だとおもいますよ。Googleでも採用しているくらいですし。

自分の心と向き合う。これは非常に重要なことです。瞑想は心と向き合う非常に効果的な方法ですから実践してみてもいいでしょう。

片づけもマインドフルネス瞑想に負けないくらい心を見直すことができると思いますよ!

しかし、ここでひとつ言いたいのは片付けも瞑想に負けないくらいマインドフルネスだと思うということです。

片づけは自分とモノとの関係を見つめなおすことです。

片づけを真剣にしていると、瞑想状態とはいかないまでも、自分と静かに向き合う感覚になっていくことがあります。自分の持ちモノに対して、一つひとつときめくか、どう感じるか、ていねいに向き合っていく作業は、まさにモノを通しての自分との対話だからです。

『人生がときめく片づけの魔法』p83より

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自分のフィロソフィーに従って判断していく能力は物を買う場面だけでなく、あらゆる決断の際に必要な能力です。それを持ったうえでの賢い消費行動が、今の時代にはすごく大切になってきます。

『何を捨て何を残すかで人生は決まる』p67より

ほかの人が言ってなくても自分は言い続けますよ!

片付けはマインドフルネスな行為なのです。瞑想と同じようにあなたをマインドフルネスな状態にしてくれる行為だと思っています。

マインドフルネス片付け…

こんな言葉がはやることを切に願ってます。いや、ホントに。

補足

その1

NewsPicksでこんな記事を見つけました。

マインドフルネスと禅、その決定的な違いは何か? 同じ瞑想に見えても全然別物

また別の機会にこれだけを取り上げて書いてもいいかもしれないですねぇ

その2

この記事に関連した続きの記事を書きました。きっと気付けることがあるはずです。見てください。

やっぱり片付けはマインドフルネスそのものだった件

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